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¿Ya sabes cómo evitar el sobrepeso si trabajas o estudias en casa?

Más de medio año ha pasado pero el teletrabajo y el estudio desde casa continúan siendo parte de la nueva realidad, sin embargo expertos aseguran que el sedentarismo, consumo de alimentos altos en grasas y azúcares también han acompañado este nuevo estilo de vida.

03 de Nov, 2020

El invertir mayor tiempo en la computadora cuando estás en casa provoca mayor consumo de alimentos prefabricados, aumento de ansiedad y dormir menos, en pocas palabras una combinación para adquirir obesidad, diabetes y el síndrome metabólico, entre otros.

Aprende a prevenir riesgos

• Una de las medidas sugeridas es hacer un menú al inicio de la semana: con esta práctica expertos aseguran que podrás encontrar un control y balance sobre los alimentos que consumes (puedes alternar entre carnes, pescados, verduras, frutas, etc.).

• A la hora de ir al supermercado hacer las comprar sobre el menú previamente planeado y comprar solo necesario también resulta ser una buena opción de prevención.

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• Tenga siempre de compañía una botella de agua mientras estudias o trabajas así controlas el apetito logrando difenciar el hambre real de la ansiedad. ¡Además está súper! Porque tu organismo permanece hidratado.

• Cada vez se hace más común la técnica Batchcooking, consiste en preparar las comidas el fin de semana y guardarlas en la nevera con el fin de solo calentarlas en el transcurso de la semana para su consumo.

• Y más allá de los alimentos hacer pausas también es importante, permanecer activo aún estando en casa es posible, hacer estiramientos, menos ascensor y más escaleras o hacer ejercicios con tu mobiliario pueden ser tus mejores aliados para contrarestar el sobre peso.