Nación
¿Ya sabes cómo evitar el sobrepeso si trabajas o estudias en casa?
03 de Nov, 2020
El invertir mayor tiempo en la computadora cuando estás en casa provoca mayor consumo de alimentos prefabricados, aumento de ansiedad y dormir menos, en pocas palabras una combinación para adquirir obesidad, diabetes y el síndrome metabólico, entre otros.
Aprende a prevenir riesgos
• Una de las medidas sugeridas es hacer un menú al inicio de la semana: con esta práctica expertos aseguran que podrás encontrar un control y balance sobre los alimentos que consumes (puedes alternar entre carnes, pescados, verduras, frutas, etc.).
• A la hora de ir al supermercado hacer las comprar sobre el menú previamente planeado y comprar solo necesario también resulta ser una buena opción de prevención.
• Tenga siempre de compañía una botella de agua mientras estudias o trabajas así controlas el apetito logrando difenciar el hambre real de la ansiedad. ¡Además está súper! Porque tu organismo permanece hidratado.
• Cada vez se hace más común la técnica Batchcooking, consiste en preparar las comidas el fin de semana y guardarlas en la nevera con el fin de solo calentarlas en el transcurso de la semana para su consumo.
• Y más allá de los alimentos hacer pausas también es importante, permanecer activo aún estando en casa es posible, hacer estiramientos, menos ascensor y más escaleras o hacer ejercicios con tu mobiliario pueden ser tus mejores aliados para contrarestar el sobre peso.
¿Estás dispuesto a hacerlo para previnir a los suyos?
Por: Andrea del Pilar Gómez.
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