La Secretaría de la Mujer de la Gobernación del Tolima, liderada por Sandra Mahecha, realizó en la Casa de la Mujer un encuentro para conversar sobre el bienestar emocional, en el marco del Mes de la Salud Mental. La actividad reunió a mujeres alrededor de la escucha, el acompañamiento y la construcción de redes de apoyo.

Bajo el mensaje “Mujeres que se cuidan, mujeres que construyen redes”, la jornada invitó a reconocer que el cuidado también está en compartir lo que sentimos y encontrar personas con quienes hablar sin temor a ser juzgadas. Escuchar y sentirse escuchada puede abrir caminos para pedir ayuda.

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El encuentro recordó que las mujeres no tienen que atravesar todas sus dificultades solas. Las responsabilidades familiares, laborales y comunitarias hacen necesario reservar espacios para el descanso, la conversación y el cuidado propio, además de fortalecer vínculos que permitan compartir las cargas cotidianas.

La Casa de la Mujer se consolida así como un lugar para encontrarse y reconocer el valor del apoyo mutuo. En ese propósito, estos diez consejos pueden ayudar a incorporar el cuidado emocional en la vida diaria:

Reconoce lo que sientes. Date espacio para identificar tus emociones sin juzgarte por ellas.

Habla con alguien de confianza. Compartir una preocupación puede ayudarte a sentir acompañamiento.

Escucha sin minimizar. Evita frases como “eso no es nada”; pregunta qué necesita la otra persona.

Construye tu red de apoyo. Identifica a quién puedes acudir para conversar o solicitar ayuda.

Pon límites. Expresa con respeto cuándo una responsabilidad supera tu tiempo o capacidad.

Comparte las tareas de cuidado. Busca acuerdos para distribuir las responsabilidades del hogar.

Reserva tiempo para descansar. Incluye pausas en tu rutina y procura respetar tus horarios de sueño.

Haz espacio para lo que disfrutas. Leer, caminar, bailar o crear pueden ser momentos de cuidado personal.

Acompaña sin imponer. Pregunta antes de aconsejar y respeta las decisiones de quien comparte su experiencia.

Busca apoyo profesional cuando lo necesites. Si el malestar persiste o dificulta tu vida cotidiana, acude a los servicios de salud.

Cuidarse también significa aceptar compañía y reconocer cuándo se necesita ayuda. El mensaje de la jornada es una invitación a mantener abiertas las conversaciones y fortalecer redes en las que cada mujer pueda sentirse escuchada, respetada y acompañada.